Jangan Terlewat, Ini 7 Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil dan Si Kecil

Daripada mengonsumsi makanan sembarangan, selama hamil alangkah baiknya Mama mengonsumsi buah-buahan yang bagus untuk ibu hamil dan janin. Berikut ini daftar buah yang baik untuk Mama! 

Buah mengandung banyak nutrisi yang bagus untuk ibu hamil dan calon buah hati. Bagaimana tidak? Di dalam buah terdapat vitamin C, asam folat, serat, kalium, hingga beta karoten yang bisa kita dapatkan dengan mudah. 

Pertanyaannya, apakah semua jenis buah aman untuk ibu hamil? Medical News Today mengatakan, sebenarnya tidak ada jenis buah tertentu yang harus dihindari. Terpenting, Mama harus menghindari buah yang mengandung banyak gula, kalori, hingga tercampur pestisida atau bakteri. 

Daripada Mama salah pilih makanan, lebih baik cek daftar buah yang bagus untuk ibu hamil ini, ya!

Daftar Buah untuk Bumil

Selama kehamilan, kesehatan dan tumbuh kembang si kecil bergantung pada makanan yang Mama konsumsi. Tak perlu buah yang mahal-mahal, kok. Berikut ini beberapa daftar buah yang mudah kita temukan di pasaran.

Jeruk

Salah satu buah yang bagus untuk ibu hamil adalah jeruk. Selain menyegarkan, buah satu ini mengandung vitamin B atau folat yang dapat mencegah cacat otak atau cacat tabung saraf. Selain itu, jeruk juga mengandung Vitamin C atau antioksidan bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel sekaligus menyerap zat besi. Manfaatnya tidak perlu diragukan lagi kan, Mam?

Mangga

Masih yang asam dan manis, buah mangga juga sangat bagus untuk ibu hamil. Healthline mengatakan, mangga mengandung vitamin C dan vitamin A yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini juga dapat mengurangi risiko komplikasi saat sakit, misalnya terhindar dari diare atau infeksi saluran pernapasan.

Pisang

Jenis buah yang bagus untuk ibu hamil berikutnya adalah pisang. Mau apa pun jenisnya, pisang mengandung kalium, vitamin B6, vitamin C, dan serat yang tinggi. Pada wanita yang hamil muda, Sebuah penelitian dari National of Library of Medicine juga mengatakan, vitamin B6 dalam pisang dapat mengurangi gejala mual dan muntah saat hamil muda.

Berries

Angkat tangan yang suka buah beri-berian? Ternyata, buah seperti stroberi, raspberi, blackberry, dan gojiberry sangat bagus untuk ibu hamil. Buah tersebut mengandung karbohidrat, vitamin C, fiber, dan folat. 

Tidak hanya itu, buah beri-berian ini juga mengandung senyawa penting, seperti flavonoid dan antosianin. Kandungan tersebut dapat memberikan Mama energi dan mendukung tumbuh kembang si kecil. 

Alpukat

Tak hanya memiliki ras yang lezat, ternyata buah alpukat sangat bagus untuk ibu hamil dan janin. Buah ini mengandung vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, kolin, magnesium, dan kalium.

Apa saja manfaatnya alpukat untuk Mama? Kandungan magnesium dapat meredakan mual-mual, kalium untuk meredakan kram kaki, lalu kolin untuk mendukung perkembangan saraf bayi dan otak.

Semangka

Konon buah semangka tidak bagus untuk ibu hamil karena membuat darah rendah. Padahal, Healthline mengatakan kalau buah satu ini sumber vitamin, mineral, dan karbohidrat. Di dalam semangka juga terdapat 91% air yang dapat menghidrasi tubuh. 

Masih ada lagi, Mam! Buah satu ini juga mengandung lutein dan likopen yang dapat melindungi tubuh kita dari kerusakan dan penyakit. Bahkan, kandungan zat besi di dalamnya dapat meningkatkan kadar hemoglobin kita, jadi tidak mempengaruhi tekanan darah Mama. 

Buah Naga

Tak hanya memiliki warna cantik, buah naga putih dan merah sama-sama baik untuk ibu hamil. Buah ini mengandung vitamin C yang dapat menjaga kekebalan tubuh Mama. Lalu kandungan zat besi yang bermanfaat untuk menambah kadar hemoglobin, sehingga bisa terhindar dari anemia. 

Skincare yang Bagus untuk Ibu Hamil 

Seperti yang sudah Mintly jelaskan sebelumnya, buah-buahan sangat bagus untuk bumil dan calon buah hati. Selain mengonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi, tak ada salahnya Mama menggunakan skincare yang bagus untuk ibu hamil. 

Mintly rekomendasikan produk dari Genlty Mamacare sudah teruji secara klinis untuk mencerahkan kulit wajah, melembapkan, mencegah penuaan dini, hingga mengatasi stretch marks. Bagi Mama yang belum tahu apa itu stretch marks, bisa menemukannya di artikel “Ini Penyebab dan Cara Ampuh Mengatasi Stretch Marks”.

Demi kebaikan Mama dan si kecil, jangan sampai memilih skincare abal-abal, sehingga bisa membahayakan janin. Segera dapatkan rangkaian skincare dari GENTLY Mamacare di sini!

Sumber: 

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322757#fruits-to-avoid

https://www.healthline.com/nutrition/watermelon-during-pregnancy#nutrition

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322757#the-best-fruits-to-eat-during-pregnancy 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020031/